Par ici les jolies fesses en 30 jours - Blog Chadaily

Ces derniers temps, je vois circuler sur la toile le challenge squat en 30 jours. Kesako ce challenge? Et bien c'est la promesse d'avoir un fessier ferme et tonique en suivant un challenge, pendant 30 jours, qui consiste à commencer par faire 50 squats le premier jour, puis à augmenter progressivement ce nombre pour atteindre 250 squats le dernier jour de challenge.

Ce challenge plein de promesses a fait ses fruits et remplit ses promesses, et en plus, il permet, par la même occasion, de muscler nos cuisses et tonifier nos abos.

J'ai donc décidé de commencer ce challenge aujourd'hui et de m'y tenir, et je vous invite à en faire de même, alors par ici le programme.

Rassurez vous, le challenge prévoit des jours de repos (ce sont les jours reset)

Le squat est un mouvement qui consiste à effectuer une flexion des jambes. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin minimum. Il faut s’accroupir (un peu comme si on allait s’asseoir), jambes quasi parallèles au sol, buste bien droit, et les fesses poussées vers l’arrière; car il ne faut pas que les genoux avancent et dépassent les orteils.

Comments

[Claiiiire]

Alors ça a porté ces fruits?
J'aimerai bien le faire :)

[chadaily]

Bonjour,

Et comment que ça porte ses fruits ;) D'ailleurs, je continue toujours de faire mes squats tous les jours (au moins 50 par jour), alors si tu veux te lancer, fonce ;)